クリニックの休みの日に花手水などのSNSでも有名な柳谷観音・楊谷寺へハイキングで行ってきました。
途中綺麗な渓流や滝などもあり、十分水分補給しながらゆっくりと歩き、緑の中でとても良い気分転換になりました。
柳谷観音は平安時代に開かれ1200年以上の歴史があります。
江戸時代は“西の清水”と呼ばれ天皇家でも有名なパワースポットだったそうです。
眼病や万病に効く独鈷水（おこうずい）という湧き水があり、多くの方が水を汲まれていました。
私も日ごろお世話になっている方々への感謝を込めて、感謝の鐘を撞かせていただきました。
ハイキングの健康増進効果
①心臓・血管病のリスクを下げる
ハイキングは全身運動で、適度な負荷をかけることで血液の循環がよくなり、生活習慣病・動脈硬化などの予防につながります。また、代謝も活発化するため、コレステロール値や血糖値などが下がることが期待できます。
②バランス感覚と運動制御力・筋力を高める
ハイキングでは、山道を何時間も登るため、筋力をつけるのにも効果的です。特に登り坂では下半身の筋肉に負荷がかかるので、体のバランス調整力が向上し、太ももやお尻の筋肉が鍛えられます。
③ストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善する
ハイキングは森林浴そのもので、森林浴はストレスホルモンを始め血圧や脈拍数が低下し、リラックス効果があることが実証されています。
④骨を丈夫にする効果
ハイキングは骨に適度な刺激を与え、骨を丈夫にし、骨粗しょう症のリスクを減らします。 適度に日光を浴びることで、体内のビタミンＤの生成が促され、骨を丈夫に、かつ体全体の免疫力を高めます。
無理のない範囲で行うハイキングには様々な良い効果があります。
残暑がまだまだ厳しいですが、朝晩は少しずつ涼しくなってきました。
皆さんも是非運動習慣をつけて、健康寿命を延ばしましょう！
よこえ内科循環器・美容形成外科クリニック
院長 横江 洋之